Kabus

Kabus nedir?

Kabus, yoğun korku, kaygı ya da dehşet uyandıran ve çoğu zaman kişiyi uyandıran rahatsız edici rüyadır. Kabuslar genellikle REM uykusunda, özellikle gecenin ikinci yarısında görülür ve uyanınca ayrıntılarıyla hatırlanır. Bu yönüyle gece terörlerinden ayrılır: Gece terörü derin NREM uykusunda yaşanır, kişi bağırabilir ya da çırpınabilir ama sabah çoğunlukla hiçbir şey hatırlamaz. Karabasan olarak bilinen uyku felci de farklıdır; orada kişi uyanmıştır ama kısa bir süre kımıldayamaz. Ara sıra görülen kabuslar olağandır; stres, uykusuzluk, bazı ilaçlar ve yaşanmış zor olaylar sıklıklarını artırabilir. Rüya yorumunda kabus, bastırılmış bir kaygının ya da yüzleşilmemiş bir durumun dile gelmesi olarak okunur; kovalanmak, düşmek ya da bir yere kapanıp kalmak sık anlatılan temalar arasındadır. Yaygın bir yanılgı, kabusun kötü bir olayın habercisi olduğudur. Kabuslar sık tekrarlanıyor ve uykuyu bozuyorsa bir hekime danışmak yerinde olur. Faltastik'in rüya tabiri sözlüğünde kabusunuzdaki sembollerin anlamlarına bakabilirsiniz.

• Karabasan

  Derin uyku evresinde yaşanan, yoğun korku, çığlık ve bazen uyurgezerlikle eşlik eden uyku bozukluğu. Genellikle hatırlanmaz. Halk arasında bir varlığın göğse basması olarak anlatılır.

• REM Uykusu

  Rapid Eye Movement — hızlı göz hareketlerinin görüldüğü uyku evresi. Rüyaların büyük çoğunluğu bu evrede gerçekleşir. Beyin en aktif halindeyken vücut geçici felç durumundadır.

• Tekrarlayan Rüya

  Aynı veya çok benzer temanın tekrar tekrar rüyada görülmesi. Genellikle çözülmemiş duygusal sorunlara veya bilinçdışı mesajlara işaret eder. Konu çözüldüğünde rüya durma eğilimindedir.

• Gerçeklik Testi

  Lucid rüya tekniği: gün içinde düzenli olarak 'Rüya mı görüyorum?' diye sorarak, bu alışkanlığı rüyaya taşıma yöntemi. Parmak sayma, yazı okuma gibi testler kullanılır.

• Uyku Döngüsü

  Gecede 4-6 kez tekrarlanan, yaklaşık 90 dakikalık NREM ve REM evrelerinden oluşan döngü. Her döngüde REM süresi uzar ve rüyalar daha canlı hale gelir.

• Rüya Hatırlama

  Uyanıldıktan sonra rüya içeriklerini bilinçli olarak hatırlama yeteneği. Kişiden kişiye değişir; rüya günlüğü tutma, niyet belirleme ve uyku hijyeni ile geliştirilebilir.