Mis on seitse tšakrat?
Tšakra tähendab sanskriti keeles ratast ja joogas ning tantras nimetatakse nii keskusi, kuhu keha energia arvatakse kogunevat. Peamisi keskusi on seitse ja need paiknevad piki selgroogu. Juurtšakra (muladhara) selgroo alumises otsas, punane. Sakraaltšakra (svadhisthana) mõni sõrm allpool naba, oranž. Päikesepõimik (manipura) kõhu ülaosas, kollane. Südametšakra (anahata) rinna keskel, roheline. Igale keskusele omistatakse ka element ja seemnehääl.
Ülemine kolmik koguneb õlgadest kõrgemale. Kurgutšakra (vishuddha) kõri kohal, sinine. Kolmanda silma tšakra (ajna) kulmude vahel, indigo. Kroonitšakra (sahasrara) pealael, violetne või valge. Alumisi keskusi seostatakse turvalisuse, soovi ja tahte teemadega, ülemisi väljendumise, vaistu ja seotusega. Järjestust loetakse altpoolt üles ja tööd alustatakse juurest. Need on sümboolsed kaardid, mitte anatoomilised elundid.
Kuidas aru saada, et tšakra on ummistunud?
Selles traditsioonis on ummistus lugemisviis, mitte diagnoos. Praktiseerijad kuulavad teemasid. Püsiv rahutus ja turvatunde puudumine osutavad juurele, loomingu seisak või naudingule sulgumine sakraalile, lõputu otsustamatus ja edasilükkamine päikesepõimikule, andestamise raskus südamele. Kurku kogunevad laused, mis tahtsid saada öeldud ja jäid ütlemata, kolmandasse silma umbusk oma vaistu vastu, krooni mõttetuse tunne. Kui sama teema kordub nädalaid, öeldakse, et keskus on kinni.
Ükski neist märkidest ei ole meditsiiniline leid; iga ühte seletab sama hästi uni, stress või elukorraldus. Kui on kehaline kaebus (valu, hingeldus, väsimus, mis ära ei taha minna), mine kõigepealt arsti juurde: tšakratöö ei asenda ravi. Kui tahad vaadata traditsiooni seest, pane kaks nädalat kirja, milline teema tagasi tuleb. Lühikesest igapäevasest märkmest piisab. Korduv teema nimetab ise keskuse, millega tegeleda.
Kuidas tšakraid tasakaalustada?
Lihtne tasakaalustav istung kestab viisteist minutit. Istu sirge seljaga, sulge silmad ja vii tähelepanu aeglaselt selgroo alumisest otsast pealaeni, peatudes igal keskusel kaheks või kolmeks hingetõmbeks. Väljahingamisel võid lausuda seemnesilbi vaikselt või valjusti: lam, vam, ram, jam, ham, om, ja kroonil vaikus. Teine levinud tee on värv, punasest violetseni tõusev valgusriba.
Keha poolel seotakse joogaasendid keskustega: malasana ja mäeasend juurega, puusaavajad sakraaliga, paadiasend päikesepõimikuga, rinda avavad tahasepainded südamega, kala ja küünlaasend kurguga. Kümme minutit kolm korda nädalas annab rohkem kui üks tund kuus; järjepidevus loeb siin rohkem kui intensiivsus. Ära suru end läbi asendi, mis teeb haiget, ja raseduse või seljaprobleemi korral küsi õpetajalt nõu.